ベビーと一緒に参加できる産後ヨガ「ママとベビーのヨガ」で、産後のセルフケアをはじめませんか?

産後のあれこれに悩むママのためのヨガレッスンを開催しています。

 

ママとベビーのヨガとは美ラク抱っことはレッスン・養成講座の最新スケジュールと予約カフェインレスコーヒーお問い合わせ

 

こんにちは!

 “産後の私と向き合うじかん”modera yoga主宰の山室智子です。

 東京府中を中心に

 ・子連れで行けるママが主役のヨガ教室「ママとベビーのヨガ」

 ・抱っこが楽にママはキレイになれる「美ラク抱っこ講座」

 ・自分らしいお産の準備「幸せなお産セラピーヨガ(マタニティヨガ)」

を開催中です♪

 

産後の○○の悩みはセルフケアで!

 

産後の体の悩みってありますか?

✔睡眠不足

✔肩コリ、腰痛

✔戻らない体重・体型 etc

「まったくない!」という方は少ないのではないでしょうか。

 

産後整体などもいいのですが、

ベビーを預けていかなければならなかったり、

通い続けるにはちょっと高額だったり・・・

 

でも、やっぱり産後のケアって必要!

10ヶ月かかって変化した自分の体はすぐに元に戻るわけない・・・

食事やトイレすら、自分の意のままにできないこともあるし、産後ママはストレスフル(><)

 

そんな産後の悩みは、「ヨガ」という手段をつかって、自分自身の力で解消していきませんか?

 

 

modera yogaの産後ヨガレッスン

 

ママとベビーのヨガは、各回ごとにテーマを設けて開催していきます。

 

①産後のゆがみ

10か月の時間をかけてベビーと過ごしたママの体は、ゆがんだり、ゆるんだり、さまざまな変化をしています。

妊娠中から分泌されるホルモンの影響で、関節は緩みやすい状況がつづきます。

また、産後の不規則な生活や、抱っこ・授乳など、日常の過ごし方で体のゆがみがすすんで不調を起こすこともあります。

レッスンでは、妊娠・出産特有の変化のケアや、産後のゆがみを改善するためのエクササイズや日常のコツをお伝えします。

 

②肩こり

産後は、抱っこや授乳により、首・肩・背中の緊張が起こりやすくなります。

肩・背中のこりを放置すると、姿勢が悪くなったり、母乳の出に影響があったり、

呼吸が浅くなってメンタル面にも影響がでることも・・・

首・肩・背中のこりを改善し、自律神経を整えるヨガのポーズをメインにお伝えします。

 

③腰痛

産後、腰が痛くて病院通いが続いている!という方もいらっしゃいますよね。

正しい姿勢と、腰痛予防のポーズで、骨盤、腰周辺をゆったりと整えていきます。

 

④筋力アップ

産後は、運動不足になりがちです。

運動不足→筋肉量ダウン→代謝ダウン→太りやすい体質

という、ありがたくない結果にもなっちゃいます。

また、体力が落ちると、赤ちゃんのお世話もつらいと感じるでしょう。

子育てに必要なのは、気合いではありません!筋力です!!

筋力をアップさせて、子育てを笑顔で乗り切る体力と、太りにくい体を手に入れましょう!

 

⑤よみがえれ!腹筋

産後は体が緩んでいる時期といいますが、逆に新たにボディメイクをしやすい時期でもあります。

ただ、注意しないといけないのは産後の腹筋。

ハードなエクササイズをすればよいというわけではないのが、産後の腹筋なのです。

産後のぽっこりお腹を解消するヨガ&エクササイズで、すっきりしたウェストを目指しましょう!

 

 

「ママとベビーのヨガ」レッスンスケジュール

 

◆開催日

1月11日(金) ①産後ゆがみ

1月18日(金) ②肩こり

1月25日(金) ③腰痛

2月1日(金) ④筋力アップ

2月8日(金) ⑤よみがえれ!腹筋

 

◆時間
10時~11時(開場9時45分)

 

◆場所
kotocafe(http://kotocafe.jp/
東京都府中市宮町1-36-4-201

 

◆定員
12名

 

◆参加費
1,500円/回
※ヨガマットをレンタルする場合は、別途100円/回
※現在は入会金はありません
※LINE@にてお得なクーポン&ポイントカードを配信中!ぜひご登録ください^^
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(ID:@vbs8053z)

 

◆持ち物

動きやすい服、ヨガマット、補給用水分、タオル、ベビーのお出かけセット

 

◆お申込み
https://www.reservestock.jp/page/event_series/23008

 

◆よくあるご質問
Q.2歳の子どもでも参加できますか?
A.未就園児まで参加OKです。kotocafeのおもちゃでも遊べます。

 

Q.上の子も一緒でもいいですか?
A.大丈夫です。上のお子さんも一緒にヨガを楽しんでもらえます。追加料金は頂いていません。

 

Q.着替える場所はありますか?

A.カフェの授乳スペースでお着替えが可能です。

 

Q.男性も参加できますか?
A.申し訳ありません。レッスン中の授乳等もありますので、通常クラスでは女性のみとさせていただいています。
パパの皆様は、イベント等でぜひご参加ください^^

 

★おねがい★

キャンセルは、メールまたはLINE@にて、できるだけ前日までにご連絡ください。

ヨガマットのご用意などもありますので、当日急に参加できなくなった場合もご連絡をお願いします。

「忘れてた!」の場合も、後でご連絡いただけるとうれしいです^^

 


★各レッスン・講座の最新スケジュールとご予約はこちらから★

https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/14149

★出張講座OK 美ラク抱っこ、ママとベビーのヨガともに、保育園・サークル等での出張講座もOKですOK

美ラク抱っこアドバイザー・スペシャリスト養成講座の開催についても、東京以外でも神奈川、千葉、埼玉での開催リクエストをお受けしています。

お問い合わせhttp://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/17175

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★府中だけでなく、調布、国分寺、小平、東大和、多摩、日野、豊田、聖蹟桜ヶ丘、百草園、高幡不動、南大沢からもご参加いただいています。

ありがとうございます!

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