今年初めてのママとベビーのヨガレッスンは、「産後のゆがみ」にフォーカスしました。

次のレッスン(1月18日)は、みんな悩む背中や肩のこり解消を目指します!

 

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こんにちは!

 “産後の私と向き合うじかん”modera yoga主宰の山室智子です。

 東京府中を中心に

 ・子連れで行けるママが主役のヨガ教室「ママとベビーのヨガ」

 ・抱っこが楽にママはキレイになれる「美ラク抱っこ講座」

 ・自分らしいお産の準備「幸せなお産セラピーヨガ(マタニティヨガ)」

を開催中です♪

産後はなぜ「ゆがむ」?

2019年のレッスン始めは、kotocafeのママとベビーのヨガからニコニコ

各回ごとにテーマを設けて、レッスンをしています。

1月11日のテーマは、「産後のゆがみ」

ここで一つ疑問が・・・

「産後のゆがみ」って、何?

(最近大人気のチコちゃんの声が、脳内に聞こえてきますw)

妊娠すると「リラキシン」というホルモンが分泌されます。

このホルモンは、関節をゆるませる働きがあって、体はどんどん出産にそなえていきます。

しかし、このリラキシンは、産後も分泌されてしまいますガーン

産後は、ベビーのお世話で不規則な生活になったり、授乳・抱っこも、結構体に負担がかかります。

ゆるんだ状態で負担を受けることが、ゆがみや体の不調につながるんですね。

大切なのは、日常生活の中で、なるだけゆがみが生じない姿勢で過ごすこと。

また、適度なエクササイズで、筋肉を戻すことも必要です。

ヨガは、全身の筋肉をバランスよく使うので、産後のゆがみ解消にもってこいです。

ママとベビーのヨガで「産後のゆがみ」がテーマのときは、

産後だから特に気をつけたいこと、

授乳・おむつ替えの時に注意したいことなどもお話します。

意外と知らなかったりして、「へぇ~!」と声が上がるときもw

ぜひ、日常生活のなかで取り入れていってくださいね^^

次のテーマは、みんな悩む!?「肩こり」

肩こり・・・

それは、女性にとって永遠の悩み・・・

とまでは言わないかもしれませんが、かなりみなさんお悩みのご様子。

たかが3~4キロのベビーでも、ずっと抱っこしてると肩から背中がばっきばき。

常に寝不足だったり、運動不足だったりして、なかなか解消されることがないのが肩こりです。

そんな時は、肩や背中のこりをほぐして代謝をアップさせるヨガのポーズでセルフケアグッ

呼吸も深くなって、気持ちもアップしますよ。

「ママとベビーのヨガ」レッスンスケジュール

◆開催日

1月11日(金) ①産後ゆがみ

1月18日(金) ②肩こり

1月25日(金) ③腰痛

2月1日(金) ④筋力アップ

2月8日(金) ⑤よみがえれ!腹筋

2月22日(金) ①産後のゆがみ

◆時間
10時~11時(開場9時45分)

◆場所
kotocafe(http://kotocafe.jp/
東京都府中市宮町1-36-4-201

◆定員
12名

◆参加費
1,500円/回
※ヨガマットをレンタルする場合は、別途100円/回
※現在は入会金はありません
※LINE@にてお得なクーポン&ポイントカードを配信中!ぜひご登録ください^^
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(ID:@vbs8053z)

◆持ち物

動きやすい服、ヨガマット、補給用水分、タオル、ベビーのお出かけセット

※アレルギーのお子様もいらっしゃいますので、ベビーのおやつのご持参はお控えくださいますようお願いいたしますお願い

◆お申込み
https://www.reservestock.jp/page/event_series/23008

◆よくあるご質問
Q.2歳の子どもでも参加できますか?
A.未就園児まで参加OKです。kotocafeのおもちゃでも遊べます。

Q.上の子も一緒でもいいですか?
A.大丈夫です。上のお子さんも一緒にヨガを楽しんでもらえます。追加料金は頂いていません。

Q.着替える場所はありますか?

A.カフェの授乳スペースでお着替えが可能です。

Q.男性も参加できますか?
A.申し訳ありません。レッスン中の授乳等もありますので、通常クラスでは女性のみとさせていただいています。
パパの皆様は、イベント等でぜひご参加ください^^

★おねがい★

キャンセルは、メールまたはLINE@にて、できるだけ前日までにご連絡ください。

ヨガマットのご用意などもありますので、当日急に参加できなくなった場合もご連絡をお願いします。

「忘れてた!」の場合も、後でご連絡いただけるとうれしいです^^


★各レッスン・講座の最新スケジュールとご予約はこちらから★

https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/14149

★出張講座OK 美ラク抱っこ、ママとベビーのヨガともに、保育園・サークル等での出張講座もOKですOK

美ラク抱っこアドバイザー・スペシャリスト養成講座の開催についても、東京以外でも神奈川、千葉、埼玉での開催リクエストをお受けしています。

お問い合わせhttp://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/17175

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★府中だけでなく、調布、国分寺、小平、東大和、多摩、日野、豊田、聖蹟桜ヶ丘、百草園、高幡不動、南大沢からもご参加いただいています。

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