先週のママとベビーのヨガは、「肩こり」がテーマでした。

レッスン後は、「肩まわりが軽くなりました~♪」の皆さんの笑顔がうれしかったです^^

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こんにちは!

 “産後の私と向き合うじかん”modera yoga主宰の山室智子です。

 東京府中を中心に

 ・子連れで行けるママが主役のヨガ教室「ママとベビーのヨガ」

 ・抱っこが楽にママはキレイになれる「美ラク抱っこ講座」

 ・自分らしいお産の準備「幸せなお産セラピーヨガ(マタニティヨガ)」

を開催中です♪

バッキバキの肩や背中、ほぐしましょ♪

産後は、抱っこや授乳で、首から背中にかけて緊張がおこりやすくなります。

バッキバキの状態だと、血流やリンパの流れが悪くなって、母乳の出にも影響が出てしまうかも。

さらに、猫背になって姿勢も悪くなっちゃいます。

姿勢が悪くなると、呼吸が浅くなって、自律神経も乱れがちになったり、気持ちも沈みがちに・・・

あぁ、なんて悪循環!

自分で書いてておそろしくなっちゃった(汗)

オーマイゴッド!!

と、いうことで、産後に悩む人も多い「肩こり」にフォーカスしてレッスンしました。

(かく言う私も肩こりマンなので、このレッスンお気に入りw)

ちょっとしたスキマ時間にできるポーズもあるので、ぜひぜひお役立てくださいね♪

次のテーマは「腰痛」

「腰が痛い」

これって、本当につらい(T_T)

産後の腰痛は、

・妊娠による体の変化

・出産時の骨盤への負担

・抱っこや授乳時の姿勢

など、さまざまな原因が考えられます。

妊娠中から腰痛に悩まされる方も少なくありませんね。

妊娠~産後は、ホルモンの影響で骨盤がゆるみやすく、とくに腰痛のリスクが高い状態です。

自分のペースでできるヨガのポーズで、腰回りの血流をアップさせて、腰痛予防・解消を目指しましょう!!

「ママとベビーのヨガ」レッスンスケジュール

◆開催日

1月11日(金) ①産後ゆがみ

1月18日(金) ②肩こり

1月25日(金) ③腰痛

2月1日(金) ④筋力アップ

2月8日(金) ⑤よみがえれ!腹筋

2月22日(金) ①産後のゆがみ

◆時間
10時~11時(開場9時45分)

◆場所
kotocafe(http://kotocafe.jp/
東京都府中市宮町1-36-4-201

◆定員
12名

◆参加費
1,500円/回
※ヨガマットをレンタルする場合は、別途100円/回
※現在は入会金はありません
※LINE@にてお得なクーポン&ポイントカードを配信中!ぜひご登録ください^^
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(ID:@vbs8053z)

◆持ち物

動きやすい服、ヨガマット、補給用水分、タオル、ベビーのお出かけセット

※アレルギーのお子様もいらっしゃいますので、ベビーのおやつのご持参はお控えくださいますようお願いいたします(^人^)

◆お申込み
https://www.reservestock.jp/page/event_series/23008

◆よくあるご質問
Q.2歳の子どもでも参加できますか?
A.未就園児まで参加OKです。kotocafeのおもちゃでも遊べます。

Q.上の子も一緒でもいいですか?
A.大丈夫です。上のお子さんも一緒にヨガを楽しんでもらえます。追加料金は頂いていません。

Q.着替える場所はありますか?

A.カフェの授乳スペースでお着替えが可能です。

Q.男性も参加できますか?
A.申し訳ありません。レッスン中の授乳等もありますので、通常クラスでは女性のみとさせていただいています。
パパの皆様は、イベント等でぜひご参加ください^^

★おねがい★

キャンセルは、メールまたはLINE@にて、できるだけ前日までにご連絡ください。

ヨガマットのご用意などもありますので、当日急に参加できなくなった場合もご連絡をお願いします。

「忘れてた!」の場合も、後でご連絡いただけるとうれしいです^^


★各レッスン・講座の最新スケジュールとご予約はこちらから★

https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/14149

★出張講座OK 美ラク抱っこ、ママとベビーのヨガともに、保育園・サークル等での出張講座もOKですOK

美ラク抱っこアドバイザー・スペシャリスト養成講座の開催についても、東京以外でも神奈川、千葉、埼玉での開催リクエストをお受けしています。

お問い合わせhttp://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/17175

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★府中だけでなく、調布、国分寺、小平、東大和、多摩、日野、豊田、聖蹟桜ヶ丘、百草園、高幡不動、南大沢からもご参加いただいています。

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