今日のレッスンが始まる前のこと。

「産後に腹筋(のトレーニング)をしてはいけないと聞いたのですが・・・」

と。

 

ナイス質問ありがとうございますグッキラキラ

 

 “産後の私と向き合うじかん”modera yoga主宰の山室智子です。
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7月12日(金)は、産後に気になるところNo.1

とも言っても過言ではない腹筋がテーマ。

 

レッスンが始まる時、

「産後に腹筋(のトレーニング)をしてはいけないと聞いたのですが・・・」

との質問をいただきました。

 

なんて素敵な質問でしょう!

 

そう、そこが、産後の腹筋の重要ポイント。

 

ぽっこりしたお腹を一刻も早く引き締めたくて、

負荷の高い腹筋運動をしなきゃ!

とつい思ってしまいそうですが、

それはNG。

 

腹筋群の中で、とくに腹直筋は妊娠・出産によって広がり、離れてしまいます。

離れている状態で、負荷の高い腹筋運動をして腹圧をかけてしまうと、

引き締まるどころか、腹直筋の離開を進める場合があります。

 

これが、「産後に腹筋をしてはいけない」の理由。

 

まずは、腹直筋を元の位置に戻すことが大事

なんですね。

 

レッスンでは、まずは自分の腹直筋の状態をセルフチェック。

 

開き具合を確認したら、

「45度腹筋」

 

船のポーズも、オススメです。

(写真はちょっと前のものです)

 

共通するコツは、おへそを背中に引き寄せることを意識すること。

地味なエクササイズですが、効き目抜群ですグッ

 

産後に気になるお腹は、

産後に合わせた方法で、

しっかり引き締めていきましょうキラキラ

 

レッスン予定

 

■開催日■

7月19日(金) ①産後のゆがみ

7月26日(金) ②肩こり

8月9日(金) ③腰痛

8月16日(金) ④筋力アップ

8月30日(金) ⑤よみがえれ腹筋

ひらめき電球どの回からでもご参加できます。

ひらめき電球テーマはおおよそのもので、レッスンの状況等により変更する場合があります。

 

■時間■

10時~11時(開場9時45分)

 

■場所■

kotocafe(http://kotocafe.jp/
東京都府中市宮町1-36-4-201

電車京王線府中駅より徒歩約5分

 

■定員■
12名

 

■参加費■
1,500円/回
※ヨガマットをレンタルする場合は、別途100円/回
※現在は入会金はありません
※LINE@にてお得なクーポン&ポイントカードを配信中!ぜひご登録ください^^
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(ID:@vbs8053z)

 

■持ち物■

動きやすい服、ヨガマット、補給用水分、タオル、ベビーのお出かけセット

 

■お申込み■
https://www.reservestock.jp/page/event_series/23008

 

◆よくあるご質問
Q.2歳の子どもでも参加できますか?
A.未就園児まで参加OKです。kotocafeのおもちゃでも遊べます。

 

Q.上の子も一緒でもいいですか?
A.大丈夫です。上のお子さんも一緒にヨガを楽しんでもらえます。追加料金は頂いていません。

 

Q.着替える場所はありますか?

A.カフェの授乳スペースでお着替えが可能です。

 

Q.男性も参加できますか?
A.申し訳ありません。レッスン中の授乳等もありますので、通常クラスでは女性のみとさせていただいています。
パパの皆様は、イベント等でぜひご参加ください^^

 

★おねがい★

キャンセルは、メールまたはLINE@にて、できるだけ前日までにご連絡ください。

ヨガマットのご用意などもありますので、当日急に参加できなくなった場合もご連絡をお願いします。

「忘れてた!」の場合も、後でご連絡いただけるとうれしいです^^

 


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