久しぶりに開催報告。
 
毎週金曜日に開催している「ママとベビーのヨガ」。
11月29日(金)は、筋肉の話をたくさんしました。
 
出産すると、だいたいの方は筋肉が落ちます。
妊娠中は、つわりや貧血などのマイナートラブルや、安全面の配慮から、運動不足になりやすいです。
そして、産後はいわずもがな・・・。
 
筋肉が落ちてくると、代謝が悪くなったり、冷え性が悪化したりします。
体温も低くなって、免疫力に影響がでることも・・・
 
と、いうことで、
筋力アップの効果があるポーズやエクササイズをたくさんしましたよ。
いつものことだけど、写真撮れなかった。。。
 
みなさん、筋肉痛になっていないかしら?
私はかるく筋肉痛です(笑)
 
なんだかんだと忙しくなる12月になりますね。
ママとベビーのヨガは、年内あと3回。
ちょっとした時間にできるポーズやエクササイズを覚えて、年末年始の体調管理にお役立てください^^
 
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